Ejercitar cuerpo y mente, la mejor manera de mantener activo el cerebro

vía el economista Por Ronnie Cohen

22 ene (Reuters) - Ejercitar el cuerpo y la mente sería la mejor manera de mantener activo el cerebro mayor.

"Al final del día, la actividad física y el entrenamiento cognitivo nos proporcionan un beneficio extra", dijo el autor principal, Ralph Martins, que dirige el Centro de Excelencia para la Investigación y el Tratamiento del Alzheimer de la Universidad Edith Cowan, Perth, Australia.

Si equipo estudió a 172 personas de entre 60 y 85 años, alas que organizó al azar en cuatro grupos. Uno caminó tres días por semana durante una hora y realizó 40 minutos de ejercicios de resistencia dos veces por semana, durante 16 semanas. Otro grupo entrenó la mente con ejercicios de computadora durante una hora, cinco días a la semana, también durante 16 semanas.

El tercer grupo combinó ambas tareas (física y mental),mientras que el cuatro grupo no modificó sus rutinas.

En Translational Psychiatry, los autores publican que sólo el grupo que realizó la actividad física y el entrenamiento mental con la computadora mejoró significativamente su memoria verbal, que ayuda a recordar las palabras y el lenguaje.

El estudio no logró detectar beneficios en las funciones ejecutivas que controlan la concentración, la atención a los detalles y la fijación de objetivos, ni la memoria visual, la velocidad de procesamiento mental o la atención.

Martins comentó que el ejercicio provocó el efecto más alto y constante.

El doctor David Merrill también considera que la actividad física es la herramienta más útil para conservar la memoria y la capacidad cognitiva con el envejecimiento, pero combinar los ejercicios mentales y físicos aportan beneficios "sinérgicos".

Merrill, psiquiatra geriátrico de la Escuela de MedicinaDavid Geffen de University of California, Los Angeles, dijo: "Elejercicio ayuda a que el cerebro responda a la información nueva. Todos estamos listos para generar nuevas sinapsis, nuevas conexiones".

Martins y Merrill recomiendan que los adultos mayores hagan ejercicio y se mantengan intelectualmente activos. Ambos estuvieron más a favor de los desafíos en la vida real que delos ejercicios mentales con computadora.

Martins alentó a los jubilados a sumarse a organización es como el Rotary Club y a bailar para hacer ejercicio físico y conservar la agudeza mental.

Para Merrill, el nuevo estudio es el más reciente de una serie de investigaciones que demuestran que la combinación de intervenciones ayuda a los adultos mayores a permanecer mentalmente alertas. También aconsejó realizar un ejercicio más intenso que en el estudio.

FUENTE: http://bit.ly/1Kfr5Go